Điện thoại ngày càng trở nên thông minh và là một món quà giải trí vô cùng lớn đối với con người thời đại mới. Nhưng chúng vẫn luôn tuân theo quy luật trên đời đó là tính hai mặt. Lợi ích chúng mang lại là lớn song cái hại thì cũng không kém. Đặc biệt bạn không nên sử dụng điện thoại trong phòng ngủ bởi những lí do mà chúng tôi sẽ đưa ra dưới đây.
Một nghiên cứu công bố trên tạp chí Nature do tiến sĩ Charles A. Czeisler, trường y Harvard cho biết, ánh sáng màu xanh nhân tạo phát ra từ các thiết bị điện tử như điện thoại di động, điện thoại smartphone và máy tính bảng gây kích hoạt tế bào thần kinh, kích động não, ngăn cản cảm giác buồn ngủ của cơ thể.
Điều đặc biệt, nếu bạn luôn để các thiết bị đó trong phòng ngủ thì không những ảnh hưởng đến cảm giác buồn ngủ mà nó còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ bởi nó làm gián đoạn việc sản xuất melatonin- hoocmon điều hành đồng hồ sinh học của cơ thể.
Dưới đây là những hữu ích mà việc di chuyển các thiết bị điện tử ra khỏi giường ngủ, đặc biệt là vào ban đêm mang lại giúp bạn có giấc ngủ ngon, sâu hơn.
Ghi nhớ tốt
Nếu gặp tình trạng khó ngủ, bạn nên chọn đọc một cuốn sách thay vì sử dụng điện thoại. Bởi đèn đọc sách không phát ra ánh sáng màu xanh gây kích thích như một màn hình kỹ thuật số. Ngoài ra, đọc sách còn giúp bạn thư giãn vì chữ viết trong sách mang một thông tin duy nhất chứ không phải là các thông báo đầy kích thích như trên điện thoại.
Điều quan trọng là một nghiên cứu từ Đại học Notre Dame cho biết: Bộ nhớ của chúng ta ghi nhớ tốt nhất là khi thông tin đọc được trước khi đi ngủ.
Dành thời gian quan tâm nửa kia của mình
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc duy trì thiết bị điện tử trên giường ngủ là một trong những thủ phạm chính phá hoại đời sống tình dục của cặp vợ chồng.
Công nghệ đang ảnh hưởng đến cuộc sống thực của bạn nhất là trong đời sống vợ chồng. Do vậy, cách tốt nhất là nên để điện thoại ra khỏi phòng ngủ để tránh làm gián đoạn cảm xúc thăng hoa của bạn.
Giảm tiếp xúc với bức xạ
Theo Viện Ung thư Quốc gia Mỹ, điện thoại di động phát ra một dạng bức xạ điện từ không ion hóa có thể được hấp thụ bởi các mô cơ thể khi nằm gần điện thoại.
Trong khi đó các nghiên cứu của cơ quan nghiên cứu quốc tế về Ung thư phát hiện ra rằng dạng bức xạ điện từ của điện thoại có thể gây ung thư. Cho nên tốt nhất là tránh xa điện thoại khi ngủ để giảm nguy cơ ung thư.
Tạo cảm giác thư giãn
Việc để điện thoại trên người hoặc gần cơ thể có thể gây căng thẳng bởi nó thường xuyên cập nhật trạng thái qua cuộc gọi, tin nhắn, facebook, email… Do vậy, việc để điện thoại ra khỏi phòng ngủ khi đi ngủ là hoàn toàn cần thiết sẽ giúp cơ thể được thư giãn mà không phải lo lắng bởi những lời thông báo đầy áp lực.
Tạo không gian riêng
Thế giới công nghệ khiến bạn chìm đắm trong giây phút hiện tại đang có mà quên đi tất cả những gì đang xảy ra.
Cho nên, ngay từ lúc này hãy học cách nói không với việc sử dụng thiết bị điện tử liên tục nhất là đêm khuya để tạo không gian riêng cho mình suy nghĩ về tất cả mọi thứ đang xoay quanh cuộc sống của chính mình.
Ngủ ngon và ngủ nhiều hơn
Có các thiết bị điện tử bên cạnh mỗi đêm khiến bạn mất tập trung, gây mệt mỏi, khó ngủ. Do vậy, cần cách ly với các thiết bị điện tử ít nhất 30 phút – 1 giờ trước khi tắt đèn đi ngủ giúp não bộ có cơ hội thư giãn để cơ thể đi vào giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Như vậy, dùng điện thoại nhiều giờ quả thực là vô cùng có hại đối với người sử dụng do vậy bạn cần hạn chế sử dụng chúng càng ít càng tốt. Đặc biệt là khi đi ngủ (như chúng tôi đã chia sẻ trên). Hi vọng những chia sẻ của Tin Hot Tổng Hợp sẽ thực sự hữu ích với bạn và người thân.
>>> Gợi ý Google:
tác hại của điện thoại
sóng điện thoại có hại không
tác hại của việc dùng
điện từ trường
tác hại của đập đá
tác hại của thuốc tránh thai khẩn cấp
tác hại của cà phê
tác hại của cần sa
Theo www.anninhthudo.vn
0 nhận xét :
Đăng nhận xét